Memulai lari bagi pemula seringkali membutuhkan strategi agar tetap konsisten dan nyaman. Penting untuk menentukan jarak dan durasi yang sesuai kemampuan tubuh. Mulailah dengan kombinasi jalan cepat dan lari ringan selama beberapa menit, kemudian tingkatkan secara bertahap. Teknik ini membantu tubuh beradaptasi tanpa merasa kelelahan berlebihan.
Kecepatan juga perlu disesuaikan dengan kondisi fisik. Jangan memaksakan diri untuk berlari terlalu cepat di awal, karena bisa menyebabkan cedera atau rasa malas untuk berlatih. Dengarkan tubuh dan beri waktu istirahat jika diperlukan. Menetapkan jadwal rutin, misalnya 3–4 kali per minggu, membantu membangun kebiasaan dan menjaga motivasi tetap tinggi.
Selain itu, menjaga suasana hati dan motivasi sangat penting. Berlari bersama teman atau mendengarkan musik bisa membuat latihan lebih menyenangkan. Mencatat progres atau jarak yang ditempuh juga dapat memotivasi pemula untuk terus maju. Dengan tips sederhana ini, lari menjadi aktivitas rutin yang nyaman dan menyenangkan, bukan beban.