Lari secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Secara fisik, lari membantu meningkatkan kekuatan otot, daya tahan jantung, dan kapasitas paru-paru. Tubuh menjadi lebih energik dan metabolisme meningkat. Lari juga dapat membantu menjaga berat badan ideal jika dilakukan secara konsisten.
Selain fisik, lari memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas ini membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan menenangkan pikiran. Saat berlari, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat membuat perasaan lebih bahagia dan rileks. Lari menjadi momen untuk fokus pada diri sendiri dan melupakan tekanan sehari-hari.
Manfaat lainnya adalah peningkatan kualitas tidur dan energi sepanjang hari. Pemula yang berlari secara rutin sering merasa lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas harian. Dengan kombinasi manfaat fisik dan mental, lari bukan hanya olahraga, tetapi juga gaya hidup sehat yang menyenangkan dan mudah dilakukan.